Zeit, Routinen, Gewohnheiten und Prokrastination
Anstehend
Unser Alltag wird maßgeblich durch unsere Gewohnheiten, unsere Entscheidungen und unseren Umgang mit Zeit geprägt. Dennoch fällt es uns häufig schwer, Veränderungen umzusetzen, neue Routinen aufzubauen oder wichtige Aufgaben rechtzeitig zu erledigen.
Warum halten wir an bestimmten Verhaltensmustern fest? Weshalb schieben wir Aufgaben auf, obwohl wir wissen, dass sie uns wichtig sind? Und wie können wir Veränderungen so gestalten, dass sie langfristig Bestand haben?
In diesem Seminar betrachten wir diese Fragen aus einer psychologischen Perspektive. Wir beschäftigen uns mit der Entstehung von Gewohnheiten, den inneren Mechanismen des Aufschiebens und den Möglichkeiten, den eigenen Alltag bewusster und selbstbestimmter zu gestalten.
Die Inhalte im Überblick
1. Routinen und Gewohnheiten verstehen
• Wie entstehen Gewohnheiten und wie beeinflussen sie unseren Alltag?
• Welche Funktion haben Routinen für unser Verhalten?
• Wie lassen sich neue Gewohnheiten schrittweise und nachhaltig entwickeln?
2. Veränderung beginnt bei uns selbst
• Wie hängen unsere Gewohnheiten mit unserem Selbstbild zusammen?
• Warum sind konkrete, kleine Schritte oft hilfreicher als große Vorsätze?
• Wie können wir Veränderungen dauerhaft in unseren Alltag integrieren?
3. Die Psychologie des Aufschiebens
• Was steckt hinter dem wiederholten Aufschieben von Aufgaben?
• Welche Rolle spielen Gefühle wie Angst, Unsicherheit und Überforderung?
• Wie können Perfektionismus und unrealistische Erwartungen das Handeln erschweren?
• Welche Strategien helfen dabei, ins Handeln zu kommen?
4. Praktische Impulse für den Alltag
• Eigene Verhaltensmuster erkennen und reflektieren
• Ziele in überschaubare Schritte unterteilen
• Realistische Routinen entwickeln
• Hindernisse beim Umsetzen von Vorhaben besser bewältigen
• Konkrete Strategien für einen bewussteren Umgang mit Zeit und Aufgaben kennenlernen
Was nehmen Sie aus dem Seminar mit?
Sie erhalten psychologische Impulse und alltagsnahe Anregungen, um Ihre eigenen Gewohnheiten besser zu verstehen, hinderliche Verhaltensmuster zu erkennen und Veränderungsprozesse bewusster zu gestalten.
Das Ziel ist nicht, jeden Moment möglichst produktiv zu nutzen. Vielmehr geht es darum, die eigene Zeit bewusster einzusetzen, persönliche Prioritäten zu erkennen und Schritt für Schritt Veränderungen zu ermöglichen, die zum eigenen Leben passen.
Denn nachhaltige Veränderung beginnt nicht mit Perfektion, sondern mit Bewusstsein und dem ersten umsetzbaren Schritt.
Organisatorische Informationen
Datum: Donnerstag, 5. November 2026
Uhrzeit: 18:00 Uhr
Veranstaltungsort: TDU, Kurfürstendamm 175, 10707 Berlin
Seminarsprache: Türkisch
Referentinnen
Pınar Erdoğan
Fachkraft für Kindliche Entwicklung und Erziehung, Drama-Pädagogin
Hacer Vurucu
Heilpraktikerin für Psychotherapie und Soziologin
