Interaktives Seminar über Gewohnheiten und Veränderung in Berlin

Am 5. November 2026 fand in den Räumen der Türkisch-Deutschen Unternehmervereinigung e.V. (TDU) am Kurfürstendamm 175 in Berlin das Seminar „Zeit, Routinen, Gewohnheiten und Prokrastination“ statt. Rund 45 Personen nahmen an dem Abend teil.

Kleine Schritte, große Veränderungen

Geleitet wurde das Seminar von Pınar Erdoğan, Expertin für kindliche Entwicklung und Bildung, Familienberaterin und Dramapädagogin, und Hacer Vurucu, Soziologin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Es setzte das erste Treffen vom 8. Oktober zum Thema Zeit und Zeitwahrnehmung fort, den Erfahrungsworkshop „Wer hat den Montag erfunden?“.

Unter dem Gedanken „Kleine Schritte bewirken große Veränderungen“ ging es um tägliche Routinen, die Entstehung von Gewohnheiten, identitätsbasierte Veränderung und die psychologischen Ursachen des Aufschiebens.

Mittendrin statt nur dabei

Das Besondere an diesem Seminar: Die Teilnehmenden blieben nicht nur Zuhörende, sondern wurden aktiver Teil des Geschehens. In kreativen Dramaübungen, Bewegungsspielen und Gruppenarbeiten unter der Anleitung von Pınar Erdoğan erlebten sie Verhaltensweisen, die sie im Alltag oft unbewusst wiederholen, und konnten diese hinterfragen.

Warum wir aufschieben

Hacer Vurucu beleuchtete die psychologischen Prozesse hinter dem Aufschieben – Angst, Perfektionismus und die Angst vor dem Scheitern – und gab wichtige Impulse dazu, wie sich Gewohnheiten verändern und nachhaltige Verhaltensweisen entwickeln lassen. Aufschieben sei nicht allein mit Faulheit oder fehlender Disziplin zu erklären: Manchmal schieben wir nicht die Aufgabe selbst auf, sondern das Gefühl, das wir mit ihr verbinden. Deshalb lohne neben der Frage „Was schiebe ich auf?“ auch die Frage „Welches Gefühl taucht auf, wenn ich an diese Aufgabe denke?“. Dabei bezog sie sich auch auf James Clears Buch „Atomic Habits“: Kleine, beständige Veränderungen können sich mit der Zeit zu spürbaren Ergebnissen summieren.

Psychologie trifft kreatives Drama

Im Seminar trafen Psychologie und kreatives Drama aufeinander; dank der aktiven Beteiligung der Teilnehmenden verlief der Abend in einer produktiven und lebendigen Atmosphäre. Ziel war nicht nur, Wissen zu vermitteln, sondern auch, dass die Teilnehmenden ihr eigenes Leben mit anderen Augen betrachten und ein Bewusstsein für Veränderung gewinnen. Das Seminar fand in türkischer Sprache statt.

Die zentrale Botschaft des Abends lautete:

„Veränderung beginnt nicht immer mit großen Entscheidungen. Manchmal beginnt sie damit, uns selbst besser zu verstehen, und mit einem kleinen Schritt, den wir heute gehen.“

Alle Informationen zum Seminar finden Sie auf der Veranstaltungsseite „Zeit, Routinen, Gewohnheiten und Prokrastination“; die nächsten Termine der TDU stehen in unserem Veranstaltungskalender.

Türkisch-Deutsche Unternehmervereinigung e.V. (TDU)
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